普段の生活の中でできるダイエット

midasi

家事をしながらダイエットすることを考えてみると、それはお金もかからないし家事をしながら思いついたときに簡単にできるということがあります。家事は普通でもきちんとこなすということでは大変です。それに多少自分の動きを工夫するだけで消費カロリーを増やすことができますので、アタックしてみるのもいいですよね。筋肉を引き締めるつもりで動きを工夫すれば、筋トレをした効果がでるということで一石二鳥ですね。最近は下半身の疲れている人が多いようなので、「お尻」や「かかと」の動きに注目して洗濯物をする場合などの動きに注目してみましょう。そして筋トレの動きを工夫してみまます。たとえば洗濯物を外に干す場合には、洗濯籠の位置に注目することです。取りやすいように台の上に置かないことや洗濯物干しの位置に注目してみましょう。そうすれば、洗濯物は自然としゃがんで手にとってから干すように習慣ができてきますので、自然とヒザの関節の運動にもなりますよね。そして物干の位置を高くすることで、つま先を立ててみたり、腕を伸ばすストレッチまでできてしまいます。

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