普段の生活の中でできるダイエット

midasi

家事というよりも、家事が終わったあとのリラックス時間のお風呂の時間ではだれでも緊張がほぐれます。そこでお風呂につかりながらやってみる運動というものがありますね。運動する場合には、少しぬるめのお湯で力をややセーブしながら行うことがいいようです。最初にバスタブにひざを曲げて座ります。身体を安定させるつもりでバスタブの縁に腕をのせてみます。次に両ひざの運動です。胸の方に素早く引き寄せたり、離したりすることでストレッチ効果になりますよね。往復10回くらい、1往復1秒のテンポでやってみましよう。バスタブの中では、自転車をこいでいるつもりでも運動ができます。左右の足を交互に前後に動かすことで足の筋力が鍛えられます。この運動では、お腹の引き締めにもなりますし、太ももの引き締め、脂肪の燃焼効果、基礎代謝のアップなどから冷え症改善までできるので、お風呂に入ったときには忘れないようにしてやってみましょう。また、お風呂でなくても「布団の上」「テレビを見ながら」「メールをしながら」などリラックスしながら取り入れることができますよね。

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