普段の生活の中でできるダイエット

midasi

部屋を掃除するときに使う「掃除機」があります。「掃除機」を使ってダンスをするつもりでひざを揺らしてみましょう。ひざ痛があってもできる運動ですので、肥満の人や高齢者の方にもおすすめです。まず、両足をそろえたら、背筋をのばしてお腹をへこませます。「掃除機」を持つ手にあわせてリズムをとりながら小刻みにひざをゆらします。この時、ひざ頭が、つま先にでないように注意することが大切です。腰を低くして、手の届く範囲を掃除したら次の範囲へと一歩前進ですね。慣れてきたら片足を一歩前に踏み出した状態にします。そして「ひざを上下」に揺らしてみましょう。踏み出した足側に上体をねじることで、わき腹に効果がでてくるということです。この運動は、脂肪燃焼、太ももやお尻、脇腹の引き締め、冷え症、むくみの改善に効果があります。ポイントはリズミカルにやってみること。音楽を聴きながら、テレビを見ながらでも出来そうですので、楽しくやることが毎日長続きするということですね。

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