普段の生活の中でできるダイエット

midasi

毎日の家事としては、まず台所仕事なんですが長い時間がかかる場合には足も疲れ気味。それで、台所の仕事はテキパキと短時間にこなすことも必要ですね。台所での動作としては、太ももの内側をピッタリと合わせて左右のお尻の筋肉に力を込めてることをします。10秒間くらいギュッと絞り込みます。立ったままお辞儀をしてみるという手もありますね。背筋を伸ばしたま、お尻を後ろに突き出しながら、上体をゆっくり30度くらいまで前傾させます。4秒間くらいキープすることがいいようです。これは、お尻の筋肉をストレッチする運動ですね。それで、筋肉が衰えて垂れ下がってくることを防げるということです。お尻をレモンに見立てて「ギュッと」絞り込む運動をしますので、「お尻スクィーズ運動」と呼ばれるものです。だから一滴残らず絞ってみることをイメージして運動します。この運動はなんといっても基礎代謝のアップにもつながりますし、「ヒップアップ」「O脚の矯正」「背中の引き締め」「太ももの内側の引き締め」などに効果的なんですよ。

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